Bereikbaar op werkdagen tussen 09.00 - 17.00 uur
050 - 527 4334Heb je milde voetklachten, of wil je ze juist voorkomen? Dan is het fijn om, naast je behandeling bij onze podotherapeuten, zelf thuis aan de slag te kunnen met voetoefeningen. Daarom hebben we een instructieboekje ontwikkeld met oefeningen voor veel voorkomende voetklachten. Met deze voetoefeningen houd je jouw voeten soepel en sterk. Zo voorkom je dat klachten ontstaan of erger worden. Vraag jouw podotherapeut naar het instructieboekje.
Klachten aan de grote teen kunnen ontstaan door overbelasting, stijfheid of een verminderde beweeglijkheid van het gewricht. Je kunt dit merken aan pijn bij het afzetten tijdens het lopen, stijfheid in de teen of moeite met het buigen van de teen. De oefeningen in dit boekje kunnen helpen om de teen soepeler en sterker te maken.
De voorvoet vangt bij elke stap een groot deel van je lichaamsgewicht op. Hierdoor kunnen klachten ontstaan zoals pijn onder de bal van de voet en een branderig of zeurend gevoel in de voorvoet. Met gerichte oefeningen kun je de spieren in dit gebied versterken en leer je de belasting beter te verdelen.
Bij achtervoetklachten voel je vaak pijn rond de hiel of enkel. Dit kan bijvoorbeeld ontstaan door overbelasting, stijfheid of een verminderde stabiliteit van de voet. De oefeningen in dit boekje helpen je om de spieren rondom de hiel en enkel sterker en soepeler te maken.
Ook zonder klachten is het goed om aandacht te besteden aan de kracht en flexibiliteit van je voeten. Regelmatige voetoefeningen helpen om je voeten stabiel, soepel en belastbaar te houden. Zo verklein je de kans dat er in de toekomst klachten ontstaan.
Bij veel oefeningen in het boekje maak je gebruik van een weerstandsband of een (massage)bal. Deze hulpmiddelen helpen om de oefeningen effectiever te maken. Met een weerstandsband versterk je bijvoorbeeld spieren in je voeten en enkels. En een (massage)bal helpt om spanning in de voet te verminderen en de doorbloeding te stimuleren.
Deze hulpmiddelen kun je ook bij ons aanschaffen. Zo heb je alles in huis om direct met de oefeningen aan de slag te gaan.
De oefeningen zijn speciaal door onze podotherapeuten samengesteld. Zo weet je zeker dat je aan de slag gaat met professionele oefeningen die bedoeld zijn voor jouw klachten. Onze specialisten behandelen dagelijks mensen met voetklachten en weten daardoor precies welke oefeningen effectief en eenvoudig zijn om thuis uit te voeren. Zo werk je op een verantwoorde manier aan sterkere, soepelere voeten.
Neem gerust vrijblijvend contact met ons op. We kijken graag met je mee.
Voetzorg is vaak niet inbegrepen in de basisverzekering. Bekijk ons overzicht van verzekeraars en vergelijk de mogelijkheden voor 2024.
Meer informatie